1超级组法三对拮抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四与股二)

时间:2019-10-07 02:07来源:未知 作者:admin 点击:

  1.超级组法三对拮抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习,组间不休息。这样

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  1.超级组法三对拮抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习,组间不休息。这样每个部位都能在练另一部位时恢复过来、而消耗的热量却远大于传统的间歇训练法,迫...

  1.超级组法三对拮抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习,组间不休息。这样每个部位都能在练另一部位时恢复过来、而消耗的热量却远大于传统的间歇训练法,迫使肌体动用脂肪供能。可以说是高强度有氧吧,这样算是比较另类的减肥的方法吗?

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  这属于高强度无氧了,无氧代谢脂肪不会供能,脂肪不参与怎么迫使,除非后期慢慢减轻强度持续较长时间,转换为有氧代谢,那都不用迫使,糖类之前已经消耗殆尽,会自动进入脂肪供能。

  如果这样也能减脂肪,那健美运动员都完全不用冒着消耗肌肉的危险去做有氧运动了。更多追问追答追问有氧之所以能减脂,最大的原因还是因为有氧时候能较长时间的维持合适减脂的心率,所以减脂靠的是连续不断的心率维持。而高强度无氧不间歇,几种动作不断的穿插。在动作即将停止时立马换一种动作继续锻炼,同样可以维持可观的心率。这样不也同样达到了长时间的较高的心率了吗?追答首先你要明白有氧运动一般是心率110-150以内,150以上是无氧运动的心率。有氧一是心率,二是持续时间要40分钟。再有,有研究表明110-150这个心率间减脂效果好,这也是一段时间内有氧减脂比无氧减脂效果好的原因,所以减脂是慢跑不是用百米赛跑。

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